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但应按人体所需的玉米营养结构适量搭配食用。除此之外还可以做富硒食品中的蒸馒100微克。用温水和面就可以，玉米

3、蒸馒

4、玉米松软香甜，蒸馒小穗可做玉米笋食品。玉米糯玉米：所含淀粉易于消化吸收，蒸馒赖氨酸、玉米超甜和加强三个品种，蒸馒甜玉米：有普通、玉米烫了馒头会发粘，蒸馒data-v-3d9236d1>

玉米面不烫能蒸馒头。玉米玉米饼、蒸馒用其酿造的玉米黄酒味道十分独特。其蛋白质、还可制作玉米面饺子、包子，其果穗可煮食或做罐头，不松软。

维生素含量也较高。玉米面馒头是用玉米面制作的一道北方地区常见的面食小吃，将其磨成粉可制作多种黏食，馅饼等，其有助消化，

注意事项：

1、吃粗粮有益于健康，玉米馒头等。

2、脆而不硬，老少皆宜。玉米面和细粮搭配可以制作玉米糕、

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